De beweging van schoolslag is een technisch complexe beweging. De grootste aandeel van de stuwing is afkomstig van de beenbeweging. Het is dus aangeraden om deze beweging goed te automatiseren. De beweging bestaat uit 3 onderdelen, naast de correctheid van de beweging is ook de timing zeer belangrijk om voldoende stuwing te creëren. 

We raden volgende volgorde van aanleren aan:

• beenbeweging

• beenbeweging + ademhaling

• armbeweging

Crawl (freestyle) is een eerder eenvoudige beweging, toch wordt deze vaak als moeilijk ervaren. Dit heeft vooral te maken met de ademhaling. Angst, onzekerheid en een ongecontroleerde ademhaling zorgen ervoor dat de ligging in het water te veel gaat afwijken van de meest hydrodynamische (ideale) positie (niet horizontaal) waardoor ook de stuwing onvoldoende effect heeft. 

Bij deze zwemstijl is de verdeling tussen de stuwingsbronnen gelijkmatiger verdeeld dan bij schoolslag. De stuwing komt zowel van de armbeweging als van de beenbeweging. 

We raden volgende volgorde van aanleren aan: 

• beenbeweging ( trappelend pijlen)

• beenbeweging + ademhaling (zijwaartse ademhaling)

• beenbeweging + armbeweging / ademhaling

Bij duiken leer je op een veilige en gecontroleerde manier het water in te springen. Je oefent verschillende sprongen, zoals de hurksprong, kopsprong en duik vanaf het startblok. Stap voor stap leer je om netjes het water in te gaan, goed onder te komen en veilig boven te komen. Duiken helpt je om beter te starten bij wedstrijden en om met meer zelfvertrouwen in het water te bewegen.

Bij reddend zwemmen leer je hoe je iemand kunt helpen die in het water in problemen is. Je oefent speciale technieken zoals de reddersprong, om snel en veilig te water te gaan, en de eendenduik, om onder water te zoeken naar een drenkeling. Ook leer je hoe je iemand kunt vervoeren naar de kant en hoe je hulpmiddelen kunt gebruiken bij een redding. Reddend zwemmen is leuk, leerzaam en maakt je extra veilig in en rond het water!