Crawl (freestyle) is een eerder eenvoudige beweging, toch wordt deze vaak als moeilijk ervaren. Dit heeft vooral te maken met de ademhaling. Angst, onzekerheid en een ongecontroleerde ademhaling zorgen ervoor dat de ligging in het water te veel gaat afwijken van de meest hydrodynamische (ideale) positie (niet horizontaal) waardoor ook de stuwing onvoldoende effect heeft. 

Bij deze zwemstijl is de verdeling tussen de stuwingsbronnen gelijkmatiger verdeeld dan bij schoolslag. De stuwing komt zowel van de armbeweging als van de beenbeweging. 

We raden volgende volgorde van aanleren aan: 

• beenbeweging ( trappelend pijlen)

• beenbeweging + ademhaling (zijwaartse ademhaling)

• beenbeweging + armbeweging / ademhaling

Bij duiken leer je op een veilige en gecontroleerde manier het water in te springen. Je oefent verschillende sprongen, zoals de hurksprong, kopsprong en duik vanaf het startblok. Stap voor stap leer je om netjes het water in te gaan, goed onder te komen en veilig boven te komen. Duiken helpt je om beter te starten bij wedstrijden en om met meer zelfvertrouwen in het water te bewegen.